90后打太极的357天，单练是长进最快的

2024年10月6日星期日，晴25度，永年广府，甲辰龙年进度188/300，累计空缺50天。

你好，我是宁辰，杨氏太极拳第六代弟子，师从杨振河先生；欢迎来到我的太极日记。

单练是进步最快的，师父今天讲到的一个要点。

是啊，道德经里就说了“少则的，多则惑”，功夫这玩意，不是一两天就能学会掌握消化吸收的，功夫往往都是通过枯燥的反复习练得来的，这算是智慧，而知识则是不断接受新的概念，陌生的内容给予大脑足够的满足感，然而太多了知识并没有软用。

还问了师父一个问题，这个抱拳以后为啥要内收回来，师父说抱拳了是阴，阴性的下来就没意思了，阴性转成阳性的下来，两个阴阳变化交替出来这就有意思了，尝试了一下确实感觉不一样，想起来一个国学大师说过的一句话：太极之法就是阴阳之法，阴阳都知道的，可以说是很简单朴素的道理了，但是能管用到自己身上，自己生活中，自己事业中的人实属不多了，能运用起来的都是开悟之人，都是各个领域的佼佼者了。

今天第六天了，前两天跟集体打拳打套路，后面4天都是单练师父挑出来的问题，效果很明显，这次师父讲的比之前一次学习明显不一样了，给你说动作里面的阴阳变化，动作里面的技击原理，后面四天几乎天天都是单练一势，结合着师姐师兄的交流讲解，很明显找到了力从脚起，节节贯穿的感觉，这个就是师父说的合劲了，同时转腰也是更为明显了，这个就是核心力量了，

很好的进展，后续的太极习练就来到了合劲的阶段了，要是把这个合劲的感觉贯穿到整个38式的套路里，你就有点功夫了，当然最快出功夫的就是单练了，比如搂膝拗步打20米出去，倒撵猴20米回来，体会到了一气之起落的感觉，用上腰的力量，把你现在硬练下去，出功夫就越来越快了，感觉到接下里的进步会非常大。

就是很费腿，从第四天就腿部肌肉就开始微疼，到今天还疼，交流的好几个人这几天都有这个感觉，好呀，这个时候虽然痛苦，也是你最涨功夫的时候，自己过去一年多独立练拳，从来没有练腿部肌肉疼过，所以进步不是很大…

明天在忍一忍，感觉待不了几天就可以回去自己好好消化这次指出的问题了，好好揣摩单练感觉有些疑惑就再来师父这里看看，得多往师父这里跑。

对了，说一个最近身体的感受，腰部命门周围热热的，不知道是咋回事，明天问问师父。明天继续

以上内容观点为个人学习心得和感受，仅供参考。欢迎拳友交流探讨。